何をするにもやる気がでない。
やらなければいけない事はわかってるのになぜかできない。
どうすればやる気が出るのか知りたい。
そう思ったことはありませんか？
今回はモチベーションの出し方について最も効果的な方法を紹介します
結論「ギャップモチベーション」をつかう
モチベーションには色々な種類がありますが、
その中でもダントツに効果的な方法がギャップモチベーションです。
ギャップモチベーションとは
一言でいうと、ギャップモチベーションとは、理想と現実のギャップを脳に埋めようとさせる方法です。
例えば、あなたは駅でクライアントと９時に待ち合わせをしているとします。
あなたは８時５５分に現地に着くバスに乗れるよう、バス停でバスを待っていたとします。
しかしなぜかいくら待ってもバスが来ません。
（どうしよう・・・間に合わない！なんとかして急がないと・・・！）
と、焦ったあなたは、近くのタクシーを捕まえて待ち合わせ場所に向かうでしょう。
このように、理想としてこうありたいという状態と現在の状態に差があると、
そのギャップを埋めるために脳が”自動的に”アクションをとろうとします。
これがギャップモチベーションです。
つまり、あなたがやる気を出したいことに対して、「こうなりたい」という具体的なイメージを持ち
現在とのギャップが浮き彫りになることで、無意識にやる気が出てくるというわけです。
ギャップモチベーションを活かすための「未来記憶」「過去記憶」
このギャップモチベーションを効果的に活用するためには「未来記憶」と「過去記憶」を意識することが大切です。
未来記憶とは
具体的にどこで、何を、どのようにしていたいかという未来の理想を強くイメージすることで、それが未来の記憶として脳に保存されます。これを「未来記憶」といいます。その未来の理想と現実のギャップを埋めようとするとき、ギャップモチベーションによって脳がやる気を出し行動できるようになります。
過去記憶とは
例えば「去年はマラソン大会の１か月前から練習を始めたから、今年もそろそろ練習を始めないとな」といったような過去の経験や記憶のことです。これを使うと、過去の経験と自分の現在とを比べ、「そろそろ頑張らないと」と過去と現在のギャップによってモチベーションが生まれるのです。
まとめ
ということで、やる気を出すにはギャップモチベーションを使うのが最強です。という話でした。
ギャップモチベーションとは
・理想と現実のギャップを意識することで、脳に自動的にやる気を出させる
・未来記憶と過去記憶をうまく使うと効果的
ぜひ、あなたの達成したい目標などにご活用ください
